２食分☆

昨日講座で「正月太り」について講話させていただきました。
おせち料理など、塩分の濃い食事が太るもとであることや
むくみにつながること！
また、お正月関係なく
カロリー計算もなるべくするように心がけることをお伝えしました。
例えば
ランチでパスタとケーキ＆コーヒーセット（砂糖入り）を注文した場合
２食分の計算になります(^_^;)
↑
こんな日は夕飯や翌日の食事のメニューを計算しフォローしながら
バランスよく＆
美味しく食べて
過ごしたいです。

また普段のご飯、
朝、昼、夕飯ご飯を少量にしてお菓子をたくさん食べてても
そのお菓子は１食分として計算されますので
皆さんご注意を☆

ダイエット検定アドバイザーのエミより