冬の乾燥たいさく☆
エミです。HPをご覧いただきありがとうございます。
５０代のスキンケア、乾燥対策について書いてみました(*^-^*)
よかったらひとつでも取り入れてみてください(*^-^*)
🔵洗顔
優しい洗顔料を選びましょう💛
洗浄力が強すぎる洗顔料は避けるようにする、
保湿成分が配合されたクリームタイプやミルクタイプの洗顔料を選びましょう。
ぬるま湯で洗いましょう。
熱いお湯は皮脂を奪いやすいため、32～34℃のぬるま湯を使いまましょう。
🔵化粧水・美容液
高保湿成分を選びましょう💛
ヒアルロン酸、セラミド、コラーゲン、グリセリン配合の化粧水や美容液を使用することで、肌の水分保持力を高めます。
🔵しっかりハンドプレス
化粧水は手のひらで包み込むようにハンドプレスして浸透させましょう。
🔵クリームやオイルでフタをしましょう
保湿成分を逃がさないよう、クリームやオイルで仕上げましょう。
特にセラミド入りのクリームやアルガンオイルがおすすめです。
🔵スペシャルケア
シートマスクを週2～3回、高保湿タイプのシートマスクを使用するとよいと思います💛
🔵生活習慣での乾燥対策
水分補給をこまめに♪
１日に1.5～2リットルの水をこまめに摂取し、
内側から潤いを保ちます。
カフェイン飲料よりも白湯やハーブティーがおすすめです。
🔵バランスの取れた食事
保湿力を高める栄養素は
オメガ3脂肪酸：サーモン、アマニ油、亜麻仁油
ビタミンE：ナッツ類、アボカド
ビタミンC：柑橘類、ピーマン、キウイ
コラーゲン：鶏皮、豚足、ゼラチンです♪
🔵湿度管理
冬場は室内が乾燥しやすいので、加湿器を使用して湿度を50～60％に保ちます。
濡れタオルを干す簡易加湿法も効果的です。
🔵入浴
短時間＆ぬるめのお湯がおすすめです♪
長時間の熱いお湯の入浴は避け、38～40℃のぬるま湯に10～15分程度つかります。
🔵保湿剤の活用
入浴後はタオルでやさしく押さえるように拭き取り、すぐに保湿剤を塗りましょう💛
🔵ストレスケアと睡眠
ストレスは肌のターンオーバーを乱す原因になるため、リラックスする時間を意識して設けましょう。睡眠は7時間以上が理想です。
🔵外出時の乾燥対策
日焼け止めの使用をおすすめします
冬でも紫外線は肌の乾燥を促進しますので、SPF30以上の日焼け止めを使用しましょう。
乾燥した空気から肌を守るために、マスクやスカーフで顔や首を保護します。
50代の肌は保湿力が低下しやすい一方、適切なケアを続けることで柔らかく潤いのある状態を保つことができると思います。
日々のスキンケアと生活習慣で、乾燥に負けない肌作りを心がけてください💛
５０代のスキンケア、乾燥対策について書いてみました(*^-^*)
よかったらひとつでも取り入れてみてください(*^-^*)
🔵洗顔
優しい洗顔料を選びましょう💛
洗浄力が強すぎる洗顔料は避けるようにする、
保湿成分が配合されたクリームタイプやミルクタイプの洗顔料を選びましょう。
ぬるま湯で洗いましょう。
熱いお湯は皮脂を奪いやすいため、32～34℃のぬるま湯を使いまましょう。
🔵化粧水・美容液
高保湿成分を選びましょう💛
ヒアルロン酸、セラミド、コラーゲン、グリセリン配合の化粧水や美容液を使用することで、肌の水分保持力を高めます。
🔵しっかりハンドプレス
化粧水は手のひらで包み込むようにハンドプレスして浸透させましょう。
🔵クリームやオイルでフタをしましょう
保湿成分を逃がさないよう、クリームやオイルで仕上げましょう。
特にセラミド入りのクリームやアルガンオイルがおすすめです。
🔵スペシャルケア
シートマスクを週2～3回、高保湿タイプのシートマスクを使用するとよいと思います💛
🔵生活習慣での乾燥対策
水分補給をこまめに♪
１日に1.5～2リットルの水をこまめに摂取し、
内側から潤いを保ちます。
カフェイン飲料よりも白湯やハーブティーがおすすめです。
🔵バランスの取れた食事
保湿力を高める栄養素は
オメガ3脂肪酸：サーモン、アマニ油、亜麻仁油
ビタミンE：ナッツ類、アボカド
ビタミンC：柑橘類、ピーマン、キウイ
コラーゲン：鶏皮、豚足、ゼラチンです♪
🔵湿度管理
冬場は室内が乾燥しやすいので、加湿器を使用して湿度を50～60％に保ちます。
濡れタオルを干す簡易加湿法も効果的です。
🔵入浴
短時間＆ぬるめのお湯がおすすめです♪
長時間の熱いお湯の入浴は避け、38～40℃のぬるま湯に10～15分程度つかります。
🔵保湿剤の活用
入浴後はタオルでやさしく押さえるように拭き取り、すぐに保湿剤を塗りましょう💛
🔵ストレスケアと睡眠
ストレスは肌のターンオーバーを乱す原因になるため、リラックスする時間を意識して設けましょう。睡眠は7時間以上が理想です。
🔵外出時の乾燥対策
日焼け止めの使用をおすすめします
冬でも紫外線は肌の乾燥を促進しますので、SPF30以上の日焼け止めを使用しましょう。
乾燥した空気から肌を守るために、マスクやスカーフで顔や首を保護します。
50代の肌は保湿力が低下しやすい一方、適切なケアを続けることで柔らかく潤いのある状態を保つことができると思います。
日々のスキンケアと生活習慣で、乾燥に負けない肌作りを心がけてください💛