肌を育てる食事10か条🌸EMIHATSUTAメソッド🌸

🌸EMIHATSUTAメソッド🌸
肌を育てる食事10か条
こんにちは(^^)/サロンEMIHATSUTAのエミです。

肌は「外から塗るもの」ではなく、
「内から育てるもの」💛
EMIHATSUTAメソッドでは、
化粧品に頼らず、衣・食・住の土台から肌を整えていくことを大切にしています。

今回は、私が日々実践し、お客様にもおすすめしている
「肌を育てる食事10か条」をご紹介します✨

第1条：季節の野菜を食べるべし
→ 肌は季節に敏感。旬の野菜はその時期に必要な栄養を届けてくれます。

第2条：1日1回は「発酵食品」
→ 味噌・納豆・ぬか漬けなど、日本の発酵文化は腸を整え、肌にも効きます。

第3条：水分は“こまめに” “温かく💛”
→ 常温の水や白湯を。冷たい飲み物は内臓を冷やして肌トラブルの原因に。

第4条：朝食に「ごはん」
→ パンよりごはん。血糖値の乱高下を防ぎ、肌の炎症も抑えます。

第5条：砂糖を控えめに
→ 白砂糖は老化のもと。「甘い＝肌に苦い」と覚えておいてください。

第6条：良質な油を意識して摂る
→ オリーブオイル・アマニ油・えごま油などは、細胞の膜をしなやかに保ちます。

第7条：たんぱく質は毎食少しずつ
→ 肌の材料はたんぱく質。魚や大豆を上手に取り入れましょう。

第8条：根菜・海藻を味方に
→ 土と海の恵みは血を作り、巡らせ、潤いのある肌に導きます。

第9条：噛む！とにかく噛む！
→ 噛むことで消化がスムーズに。お顔のたるみ予防にもなります。

第10条：「食べる＝肌を育てる」と意識する
→ 何を食べるかで、明日の肌が変わります。
美肌は“日々の積み重ね”です。

🔷まとめ
スキンケアは、肌の表面だけを触るものではありません☺
食べることは、まさに内側からの美容法(^_-)-☆
毎日の食事が、あなたの肌そのものを作っているのです。

EMIHATSUTAメソッドでは、こうした食のアドバイスも大切にしています(^^)/