カルシウム☆

ネバネバのオクラ

スーパーに山のようにありました。ＧＥＴ

さっと茹でて、うすめたダシにつけて冷蔵庫へ

オクラのぬめりの成分は食物繊維で、

ペクチンは整腸作用を促しコレストロールを排出する作用や便秘を防ぎ

大腸ガンを予防する効果があると言われているようです。

オクラには排泄する役割もあり、 骨を丈夫にし（カルシウム）、

イライラの解消にも効果があるとも言われているようです。

工夫しながら野菜も摂取していきたいです。

美肌に向けて頑張りましょう☆